朝 目覚め 良くする

朝の目覚めを良くするなら、高い質の睡眠を摂ることです。人の睡眠は寝始めに深いノンレム睡眠になり、徐々に浅い睡眠レム睡眠が多くなって目覚めます。

このうち、ノンレム睡眠は脳が休息する睡眠で、この睡眠がしっかりとれることで人の脳は休むことができ、翌朝の目覚めがよくなります。

この深い睡眠にはグリシン、トリプトファン、ギャバというアミノ酸大きく関わっており、これを積極的に摂ることが快眠、良い目覚めになります。

グリシンは、ヒトのカラダの中で生成することの出来るアミノ酸の1種で、主に抑制系の神経伝達物質として働いています。その役割は血流を高め表面体温をあげることで、カラダの内側の熱を外に出し、脳の休息を促します。

トリプトファンはヒトのカラダでは生成できない必須アミノ酸の１つで、睡眠ホルモン・メラトニンのもととなるセロトニンの分泌を促し、睡眠に入るカラダの機能を推し進める働きがあります。

ギャバはグリシンと同じく、抑制系の神経伝達物質として脳内で働き、カラダがリラックスするのを助けます。

このような働きをもつ3種類のアミノ酸は、食品から摂取することが可能です。ただ、多量の食品を寝る前に摂取しなくてはなりません。

しかし、胃や腸が就寝中に活発に動くと、翌朝の胃もたれや疲れといったかたちで現れるため、多くの方が食品ではなくサプリメントを活用されています。

そんなアミノ酸サプリメントで特に人気があるのが、「ネ・ムーンプラス」というサプリメントです。

ネ・ムーンプラスの愛用者の、実に80%以上が実感している優れたサプリメントで、「眠りが変わるだけでこんなに！？」と愛用者の中には驚く方もいるようです。

この実感と人気のヒミツは、トリプトファンを中心に睡眠に役立つアミノ酸（抑制系の神経伝達物質であるギャバとグリシン）が配合されているため、効率的に安眠に必要なアミノ酸をとれることです。

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