朝の目覚めを改善するには！？
朝の目覚めを改善するなら、寝入りの3時間の睡眠の改善が必要です。人は寝入りの3時間で深い眠りにつき、脳を休息させるのです。
このような脳の働きに大きく関わっているのがグリシン、トリプトファン、ギャバというアミノ酸です。
グリシンは、人のカラダの中で生成可能な安全なアミノ酸で、主に抑制系の神経伝達物質として働き、睡眠に入る際には、カラダの中心の熱を外にだしてくれる働きをします。
トリプトファンは、睡眠ホルモンであるメラトニンの生成に不可欠なセロトニンの分泌を助け、より良い睡眠を得る働きがあります。
ギャバはグリシンと同じく、抑制系の神経伝達物質として働き、体全体のリラックスをサせてくれます。
朝の目覚めを改善するアミノ酸を効率的に摂るには！？
このような働きをもつ3種のアミノ酸を食品から摂取することも可能です。しかし、就寝前の時間に多量の食品を食べると胃腸が活発に動くため、安眠をするのが難しくなります。
例えば、グリシンですが、肉類や魚介類に多く含まれており、必要量とされる3gを摂るには200g程度摂取しないといけません。
そのため、多くの方が食品ではなく、サプリメントを活用しています。
そんなアミノ酸安眠サプリメントの中で、人気なのが「ネ・ムーンプラス」というサプリメントです。
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