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朝の目覚め

朝の目覚めを改善できるのは『アミノ酸』

朝起きた時、すっきり目覚めれない、ダルい、眠たいのは、

 

熟睡感を得れない睡眠をしているからです。

 

現代人は夜型の生活リズム、仕事などのストレスや深夜の飲食など、

 

知らず知らずのうちに、脳の休息に大切な「寝入りの始めの3時間」の質を悪くし、

 

熟睡感のない睡眠になりやすい環境にあります。

 

そのため、多くの人が安眠効果があるアミノ酸を摂取することで

 

「寝入りの始めの3時間」の質を高め、スッキリとした朝の目覚めを得ています。

 

特に効果的とされているのが、トリプトファングリシンGABA(γアミノ酪酸)の3種類アミノ酸で、

 

数多くのサプリメントに配合されている、安眠サプリの主成分と言えます。

 

また、副成分としてリラックス効果や疲労回復に有効な成分が配合されているものも

 

数多く存在します。

 

休息サプリ ネ・ムーンプラス


朝の目覚めに必要なアミノ酸一覧

トリプトファン

トリプトファンは睡眠ホルモン・メラトニンの原料となるセロトニンの生成を促す、人の健康維持には重要な物質で、体内で作ることができないアミノ酸(必須アミノ酸と呼ばれています)の1つです。不足すると睡眠障害になったりしますが、逆に過剰に摂取し過ぎても肝硬変などの腎機能障害を引き起こす可能性もあります。そのため、一日の量を最大でも6,000mg以下に抑える必要があります。(サプリメントを異常に摂らない限り超過しない量です)

 

グリシン

手足の血管を広げ血流を高める効果があり、脳をクールダウンすることができます。人の体内で生成できるアミノ酸の一種で、体の深いところにある熱を体外に運び、脳の休息を促し、睡眠の質を高めてくれます。

 

GABA(γアミノ酪酸)

興奮を抑えてリラックスさせる効果があり、人の体内で生成できるアミノ酸の一種で神経伝達物質としての役割を果たしています。効果の持続は2時間程度であるため、摂取するタイミングに工夫が必要です。

 

その他の安眠成分

ビタミンB6(セロトニン生成補助成分)

ビタミンB6はトリプトファンによるセロトニン生成を促す際に必要となる物質です。また、体内でGABAを生成する際にも必要でマグネシウムと一緒に消費されます。一般に赤身魚や豆類、にんにくや唐辛子などの香辛料に多く含まれているため、食品から摂取することが可能です。

 

クワンソウ

沖縄で眠り草と呼ばれてきた野草です。最近になって、琉球大学などが安眠効果があるとして研究されている植物で、一般にリラックスハーブとして知られています。また、根の部分には、疲労回復が高いアスパラギン酸やリジンなどが含まれています。

朝の目覚めを良くするサプリメント・ランキング

 

製品名 ネ・ムーン プラス 月の休息 スヤナイト アルファ
 




トリプトファンの有無

グリシンの有無

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GABAの有無

安眠成分

クワンソウ

ビタミンB6

クワンソウ

1箱の錠剤数

120粒

240錠

30カプセル

1回あたりの錠剤数

4粒

8錠

1錠

1箱の値段

4,950円

2,980円

5,980円

1回あたりの値段

165円

99円

199円

公式サイト

公式サイト

公式サイト

公式サイト

安眠・疲労回復効果を重視するなら・・・・・・ネ・ムーンプラス

安眠効果が期待でき、睡眠の質の改善に効果的な『グリシン』と素早い疲労回復が期待できる「クワンソウ」がネ・ムーンプラスには配合されています。グリシンは最も単純な構造を持つアミノ酸の一種で体内で生成可能です。体内に常にある成分ですが、効果的に睡眠の質の改善がを期待できる量(就寝前3g)を摂取するにはネ・ムーンを利用するのがいいでしょう。

休息サプリ ネ・ムーンプラス

 

セロトニン生成を重視するなら・・・・・・月の休息

リラックスは脳内伝達物質セロトニンの働きによって感じることができます。その生成にはトリプトファン以外にビタミンB6とナイアシンを必要とします。この2つは体内で生合成が可能なため、欠乏しにくい成分ですが、より効果的なセロトニン生成を重視するならサプリメントとして摂取することがいいでしょう。月の休息には、この2つは配合されています。

月の休息

 

飲みやすさを重視するなら・・・・・・スヤナイトアルファ

スヤナイトアルファは、たった1錠で安眠に必要なトリプトファンを摂取できます。他の2つが複数錠なので、やや飲みにくい部分がありますが、コレはそのような心配もなく、簡単に摂取することができます。飲みやすくなった反面、補助的な成分の添加は極力少なくなっています。

スヤナイトα

 

朝の目覚めで一日が変わる!
朝の目覚めが悪い・すっきりしないなど寝起きを良くするには夜中の脳内の状態を快適にして、質の高い睡眠をとることが大切です。また、 睡眠は体だけでなく、心と脳にとっても大切な休息なので十分にとれるようしたいですね。快眠のために欠かせないのが3つのアミノ酸系有効成分グリシン、トリプトファン、ギャバで、深い睡眠を促したり、脳内神経ホルモン・セロトニンやメラトニンに働きかけて気持ちを落ち着き、リラックスさせてくれます。これら3つの有効成分を含んだサプリメントが「休息サポートサプリメント・ネムーン」です。